Dukan diyetine elveda

Dukana son verdim.Çünkü baş ağrıları ve halsizlik hatta unutkanlık başlamıştı.Şu an normal beslenmeye döndüm.Tamam kilo verdiriyor ama tek yönlü protein beslenmesinin doğru olmadığını anladım.Normal günlük beslenmeye dikkat ederek , su içerek ve aşırı yağlı yemeyerek zayıflanabileceğimizi düşünüyorum.Öyle de devam edeceğim , hızlı kilo verip vücudu sarsmaya gerek yok.

Dukan diyeti seyir evresi devam

3 günlük atak evresinden sonra seyir evresine başlamıştım.1 hafta da sona erdi.Bu seyir evresinde en çok canım tatlı çekti ve bir kaç tatlılara baktım ne yapabilirim diye.Dukan kazandibi diye bir tarif buldum ama hiç de göründüğü gibi olmadı.Tam bir sükutu hayal.Hiç yiyemeden atıldı.Sonra kakaolu ıslak kek tarifi gördüm ve acaba bu olur mu diye kolları sıvadım.

Aslında fena olmadı ama hani insanın ıslak kek diye hayal ettiği o kakaolu , çikolatalı , ısırınca ağızda dağılan o süper lezzet malesef yok.Yani aslında kendimi kandırıyorum gib bişey hissettim.

Ve tatlı arayışıma son verdim.Light içeceklerle tatlı ihtiyacımı karşılamaya devam.

Bu arada haftasonu diyeti biraz bozdum ama pazartesi bugun yine protein günüyle başladım.Kilo vermem de durmadı devam ediyor istediğim kiloya ulaşmaya az kaldı bakalım.

Dukan diyetine başladım

Tarih 13 eylül 2012
Dukan diyetine başladım.
Kitabını almadan internetten araştırarak başladım.Baya dukan diyeti yapan hatta dukan blogları varmış.Çok güzel de açıklamalar ve tarifler var.
İlk önce dukanın resmi sitesinden kilomu , olmak istediğim kiloyu boyumu ve birkaç soruyu yanıtladım.Atak ,seyir ve güçlendirme evresini ne kadar süre yapacağım ve ne kadar kilo vereceğim çıktı.
Atak evresini 4 gün yapmam gerekti.Ben de 4 gün sabah öğlen ve akşam sadece protein yedim.Dukana göre vermem gereken kilo 1.4 idi.Ama bugun itibariyle yani atak evremin sonunda 2.8 kilo verdim.Tam 2 katı :))

Atak evresinde neler yedim ?

Kahvaltıda 2 yumurtadan yapılmış yağsız omlet , 1 kaşık yulaf kepekli

Öğlen tavuk , haşlanmış et ve yoğurt

Arada yağsız sütlü neskafe , limonlu soda

Akşam balık ve köfte , yağsız ayran ve yulaf kepekli ekmekten bir dilim

Günde 1.5-2 litre de su içtim.

Şimdi seyir devresine geçtim.Sebzeleri de diyetime ekliyeceğim.

2/5 yöntemini uygulayacağım seyir döneminde yani 2 gün saf protein , 5 gün protein + sebzeler

Seyir evresinde kilo verme yavaşlayacakmış hatta duradabilirmiş bakalım yaşayarak görücez.

Emziğe elveda

Elacım 14 ay 2 haftalıkken yani gecen hafta emziği bıraktın.
Yaşasın. :))
Zaten sadece uyurken istediğin emziği artık bırakma zamanın gelmişti bana göre.Ben de bir kaç araştırma yaptım bakalım sana emziği nasıl unutturucam diye.Bir çok yöntem var azaltarak , emziği keserek gibi.Bir kaç gün zorluk oldugunu ondan sonra tamamen bıraktıklarını anlatmış bazı anneler.Ben se şöyle yaptım.Gece uyku vakti geldiğinde sütünü hazırladım.Sütünü içtin ve emziğini aramaya başladın ama vermedim.Biraz mırın kırın ettin ama yanında uzandım ve sırtını okşayarak , yastığa yatarak uyudun.İkinci günde öğlen sütünü içtin ve emziği yine aradın hatta uyumayı reddettin.10 da uyurken 12-12.30 ları buldu uyuman.Gece olunca bu sefer biraz daha ağladın ama yılmadık emziği vermedik.Beraberce uyuduk.Sonra seni yatağına yatırdık.3.gün ise artık aklına gelmemeye başladı.Ve emziksiz uyumaya başladın :)
Benim melek kızım.
Doğduğundan beri o kadar uyumlu davranıyor , o kadar söylediklerimi anlıyor ve uyguluyorsun ki bu yüzden çok şanslıyız.
Bebeğimizi dinlemek ve onun isteklerini anlamak anne olmanın en önemli noktası.Böyle olduğunda hem o sizi dinliyor , hem siz onu anlıyorsunuz.Ela emziği bırakmak istemeseydi ısrar etmezdim ama o da istedi ki bıraktı.
Akıllı kızım benim emzik devrini de kapattı :)) Yippu.